三伏天带孩子去游泳用作准备吗?你一定要知道这几件事


时间:2021-07-21 15:25:24

  游泳,在古代就已经是人们的一种运动方式。早在《诗经》便有提到,“就其浅矣,泳之游之”,意思是如果河水浅,就游泳渡河。而据《旧五代史》记载:江南地区的男孩刚满周岁,就要送到水中练习游泳。婴儿游泳,绝不是近代或者国外传入才兴起的。而我认为,游泳更是最适合孩子的运动之一。

  

  人民网记者 董菁 制图

  食补不如动补,夏季游泳调理孩子好体质

  孩子的生理特点是“少阳之体”、“稚阴稚阳”,古人说,“动则生阳”,意思是给孩子补阳气的好方法就是运动。

  名医华佗说道:“人体欲得劳动,但不当使极尔,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。”意思是:运动能使人少积食、血脉通,少生病,但同时也要注意,运动不能过于劳累。

  而游泳,正是比较少有的、可以让全身得到舒展的运动,所以我经常推荐家长,让孩子去游泳。

  1、疏通气血

  孩子体质差,大多数与脾胃不和、气血不通、经络不畅有关,而游泳能有效地促进血液循环,疏通全身的经络,使气血通达。孩子气血通畅了,脏腑也自然会强健,体质也会随之变强。

  对于体质弱、易生病,或有过敏性鼻炎、鼻窦炎等病症的孩子,我都会推荐他们去游泳,既不会过于激烈,不会过汗耗气,也可以疏通气血,对改善过敏体质也是有所帮助的。

  2、保护脊椎

  游泳在一定程度上能保护脊椎。脊椎督脉,“统督一身之阳气”,在游泳的过程中,经由水流刺激,能达到保健效果,阳气也能得到抒发,更为健旺。这与捏脊补阳气的效果如出一辙。

  3、有助长高

  中医说,春生夏长,夏季也是长高季,尤其是暑假,这段时间带孩子去游泳也是一个很好的选择。游泳让气血得到疏通,也能激发孩子的阳气,阳气足、气血通,对促进生长发育也有所帮助。家长不难发现,孩子游泳后,晚上睡得都很安稳,并且很快能进入深度睡眠,这个时候生长激素分泌旺盛,孩子长得就会更快了。

  这些关于游泳的问题,你可以提前了解

  ● 游泳会生湿吗?

  很多家长会担心带孩子去游泳,孩子一直泡在水里会导致湿气重。

  首先,家长要明白一个道理,孩子之所以会生湿,大多数是因为他受了寒。

  空调、风扇、冷饮、冷食都是夏季的寒邪,寒邪侵犯人体,损害了阳气的正常运作。阳气受损,无法温煦脾阳,脾胃衰弱无法运化水湿,把湿气正常排泄出体外,水湿内停就形成了湿气。

  但如果孩子去游泳,只是单纯地泡在水里不动或者玩水,那就会容易生寒湿。如果正常游泳,运动起来,气血通达,是不会生寒生湿的,反而能够除寒祛湿,健旺五脏。

  ● 孩子几岁可以学游泳?

  现在市面上有不少的婴幼儿游泳馆,如果小宝宝没有什么病痛,出生后第3周起,就可以去有资质、有专业指导的正规婴幼儿泳馆,带婴儿专用颈圈游泳。但家长要注意全程必须有效陪伴,不能让孩子离开自己的视线。

  像蛙泳、仰泳等,建议在孩子6岁之后、胸背肌发育完善再开始学习。6岁之前的“游泳”,主要以带着游泳圈在家长的辅助下,练习划水、踢水为主。

  各年龄段游泳时间参考

  1岁以下:5~10分钟

  1~3岁:15~20分钟

  3~5岁:不超过30分钟

  5~6岁:不超过40分钟

  6岁以上:不超过1小时

  ● 什么时间段游泳是最好的?

  理论上来说,室外温度达到30℃以上,孩子就可以去游泳了。一般来说,孩子游泳的最佳时间是,从端午之后到立秋之前,晴朗无风日,室外温度30℃以上,水温不低于22℃。

  孩子在一早一晚的阳气较弱,加上有些地区如华北、西北、东北等地,早晚温差较大,孩子这时候游泳很容易着凉。而且,人体到了中午12点,阳气就开始入阴,游泳等运动有助于提升阳气,如果此时进行剧烈的运动,很容易让孩子阳不入阴。因此,建议孩子在上午8点到11点去游泳,也能避开午后的暴晒。

  ● 哪些孩子不适合游泳?

  × 气虚、阳虚体质明显的孩子不宜游泳,这类孩子平时脸色苍白、手脚冰凉、容易腹痛腹泻,建议等孩子年龄渐长,体质明显改善后再尝试,目前可以先进行简单的散步、爬山、八段锦等运动。

  × 过敏体质、过敏性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎急性炎症发作期的孩子,暂不宜游泳。

  × 有积食表现的孩子,如舌苔厚腻、口气很大、睡眠、大便都不太正常,暂不宜游泳。

  × 生病初愈,抵抗力低下的孩子,建议症状消失、消化恢复、精神恢复2周后再游。

  × 有皮疹、痱子、结膜炎等病症,或传染性疾病时,不能去游泳。

  × 有癫痫病的孩子不适合游泳。

  游泳前后,家长要做好这些事

  ● 游泳前的准备

  1、坚持“10秒判消化”:

  孩子在积食时是最容易外感的,因此在这段时间家长要每天坚持“10秒法”,观察孩子的舌苔、睡眠、口气、大便,如果有1个方面或以上不正常,就表示孩子积食,此时不要带孩子去游泳,要先用“4招助消化”。

  (想了解“10秒”与“4招”的家长可进入公众号菜单栏点击【加小助手】了解。)

  2、要准备的物品:

  泳镜,泳帽,合适的、不过于紧绷或宽大的泳衣泳裤,大毛巾,更换的衣物,儿童专用眼药水等;避免回家途中,泳池水残留对孩子皮肤的持续刺激,还建议给孩子准备后的沐浴露、洗发水。

  ● 游泳后的工作

  1、及时保暖:

  孩子从水池上岸后最容易受寒,家长应立即给孩子用大毛巾围住身体保暖,及时擦干身体再去清洗,最后换上干爽衣物。

  2、要温阳散寒:

  游完泳回家后,给孩子适度温阳散寒,尤其是当孩子出现打喷嚏、流清涕等受寒症状时,可以用生姜、艾叶或紫苏水泡脚驱寒。或饮用驱寒食疗茶饮,如红糖生姜茶等;还可以定期给孩子艾灸、晒后背等。

  3、配合小儿推拿:

  还不能用驱寒食疗的孩子,可以配合小儿推拿驱寒:开天门100下;揉太阳50下;揉一窝蜂100下;推三关50下;揉委中100下;顺逆摩腹各2分钟。

  资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

  本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

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